Magnesium

Magnesium is een mineraal dat zorgt voor de opbouw van botten en lichaamseiwit. Verder is het belangrijk bij het geleiden van prikkels door de zenuwen, de werking van spieren en de stofwisseling.

Waar zit magnesium in?

Magnesium komt voor in veel verschillende producten, zoals brood, vlees, melk en groente.

Gevolgen magnesium-tekort

Een tekort aan magnesium komt vrijwel niet voor. Het kan dan leiden tot vermoeidheid, lusteloosheid, spierkrampen en in ernstige gevallen hartritmestoornissen.

Een teveel aan magnesium zou kunnen leiden tot lichte diarree.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium

De Gezondheidsraad beveelt voor volwassen mannen een dagelijkse dosis van 300 tot 350 milligram aan, voor volwassen vrouwen geldt een ADH van tussen de 250 en 350 milligram.

Een overschrijding van de dagelijkse dosis via preparaten met 250 milligram wordt als veilige bovengrens aangehouden.
Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u altijd contact met ons opnemen. Wij helpen u graag!